Для мене це трапляється, коли я займаюсь йогою, танцями чи письмом. Я відчуваю яскраво живий і змістовний стан, задоволений тим, що я сама себе найкращим.
Я в "течії", термін, який винайшов більше 20 років тому психолог Міхалі Ческентміхалій.
Потік характеризується тими моментами інтенсивної орієнтації, яку спортсмени називають "зоною". Згідно з Csixzentmihalyi, ви, швидше за все, почуватимуть себе "у потоці", коли ви будете переслідувати чіткі цілі, які складні, але недоступні. Ви знайшли солодке місце між нудьгою і розчаруванням. Коли ви йдете про активність, ви вводите цикл зворотного зв'язку, який дає вам потрібну інформацію, щоб ближче до вашої мети. Ви втрачаєте відстеження часу та усвідомлення свого власного тіла, і навіть можете забути про те, щоб з'їсти або втриматись в години ночі.
Стан потоку є особливим. Це тому, що ці моменти приходять до більшості з нас тільки один раз через деякий час. Гарні новини? Ви можете потрапити в зону частіше, розтягуючи себе і освоюючи навички, які використовують ваші особисті сили. Гордон Лоуренс, автор книги "Визначення зони: цілком новий спосіб максимально збільшити психічний потенціал", показує потоки станів до природного цікавості немовлят, які повністю вивільняються та захоплюються. Дорослі, як і діти, стимулюються новинкою, але ви, швидше за все, відчуваєте течію як дорослий, коли займаються майстерністю, у якій ви вже володієте майстерністю.
З потоком, навіть якщо ви "в зоні", ви не просто "зонування". Ви розслаблені, але також насторожі і активні. Якщо медитація - це ваша активність, що викликає течію, наприклад, ви все ще активно утримуєте себе від душевного блукання або засинання, зазвичай зосереджуючись на своєму диханні.
Багатьом людям надзвичайно легко протікати, коли вони рухаються, наприклад, під час пробігу або коли вони плавають. Повторювані заходи, такі як в'язання, також можуть допомогти вам піти з потоком і відпочити. (Деякі дослідження показують, що повторне рух може сприяти збільшенню серотоніну, хімічного речовини, що стимулює настрою.)
Івонна, 43 роки, пам'ятає потік почуттів при заняттях гімнастикою у віці 12 років. "Я була на той час грубий дівчина в гімнастичній команді і, мабуть, природно талановита, але я займався заняттями і практикував кожен день", - згадує вона. Її вітчим навіть зробив гімнастику з старих піску, щоб вона могла тренуватися вдома. "Я працював на домашньому коврі протягом декількох годин, поки не був темним, а не закінчився, поки я не отримав ту сторону антени, а спину напів прибиті", говорить Івонн. "Маючи мету, яка розтягує вас, але також здійснимо - це хвилююче. Нічого не важливо, крім мене, і акробатики, яку я був мертвим.
Після того, як занурюється в стан потоку без самосвідомості, Ческентміхалій стверджував, що ми виникаємо не тільки щасливіше, але і з сильнішим почуттям тотожності. Коли Івоні сьогодні потребує сили, вона згадує рішучість, яку вона мала у віці 12 років на цьому домашньому ковдру для гімнастики.
Але течія не тільки зустрічається в фізичних навантаженнях і улюблених іграх. Деяким людям досить пощастило потрапити в зону на роботі, змусивши їх більш ефективно працювати і почувати себе задоволеними. Ребекка, 34 років, любить викладання 3-го і 4-го класів, особливо коли вона намагається скласти плани нових уроків, які захоплюють її - і її дітей - увагу. Коли Ребекка "в потоці", вона каже, діти реагують з більшою енергією та ентузіазмом. "Наприкінці шкільного дня я дуже хвилююсь", - каже вона.
Клас живих дітей є яскравим прикладом зворотного зв'язку, який надає допомога. Подумайте про це, як вигодовування енергії один одного. Іноді, однак, зворотній зв'язок є більш витонченим. Стів, 62 років, композитор, каже, що його відгуки надходять від записів, які він робить. Він бачить, як його нотатки "перетворюються на музику", в той день, коли справи йдуть добре.
Але це зовсім не означає, що ви обов'язково повинні залишити свою роботу лише тому, що це іноді збуджує чи розчаровує вас. "Більшість з нас не мають розкоші знайти роботу та діяльність, яка точно відповідає нашим силам", - каже психолог університету штату Мічиган Крістофер Петерсон, доктор філософії. Відповідь, за його словами, полягає в тому, щоб шукати шляхи, щоб привернути свої сильні сторони, такі як доброта чи творчість, у свій день.
Якщо у вас є список незрозумілих завдань, зробіть це творчим, створивши для себе завдання, які допоможуть вам потрапити у зону. Наприклад, якщо ви - блоггер, обмежуйте кількість слів у публікації та подивіться, як творчий ви можете отримати, або зануритися в цікаву тему, про яку ніколи раніше не писали. Якщо ви шеф-кухар, будь то в ресторані або голодній сім'ї, ви можете створити страви без масла або масла або з овочами, яких ви ніколи раніше не пробували.
Ключ до перебігу? Виберіть ціль, яка є важливою для вас - і в межах досяжності.
