Не вистачає сон може зробити більше, ніж зробити вас кричущими. Нове дослідження показує, що це не просто кількість сну, але коли ви лягаєте спати, це морфіє вас у справжнє життя Іа. У дослідженні, опублікованому в журналі Cognitive Therapy and Research, було виявлено, що люди, які потрапляли в мішок дуже пізно вночі та відкладають на більш короткі проміжки часу, мають більше негативних думок, ніж ті, хто отримує рекомендовану дозу Zs. Дослідження авторів Якова Нота та Мередит Коулз університету Бінгемтон повторили минулі дослідження, які пов'язували проблеми сну з негативними думками, а потім намагалися знайти зв'язок між цим неприємним побічним ефектом і тимчасовим, коли хтось лягає в ліжко. Вони дізналися, що студенти, які спали на коротші проміжки часу і пішли спати пізніше, відчували більше негативних думок, ніж ті, хто постійно тримав сну. Особливо це стосується студентів, які вважали себе нічними совами. І мова йде не просто про кількість сну, а про якість. Ваші восьми години сну повинні бути максимально вирівняні з темно-темним та соціальним годинником.
