Хто не любить парад? Музика, танці, величезні кулі-версії персонажів мультфільмів; який вибух! Але що, якщо б ви були на параді, який ніколи не закінчувався? Через деякий час парад не буде таким забавним - це буде тортура! У певному сенсі, кожен з нас має парад у наших головах. Парад думок. Наш розум невтомно виробляє судження, спогади та турботи, хочемо ми їх чи ні. Робота з безперервним парадом нав'язливих та неприємних думок може мати серйозний негативний вплив на ваше життя. Однак, дотримуючись моделей ваших думок, ви зможете більш ефективно впоратися з ними.
Іноді ваша думка стане неорганізованою безладдя, яка залишить вас виснаженим та безнадійним. Уявіть собі, що хочеш вечерю і відчуваєш перевантажені кількістю підготовчих робіт, які потрібно зробити. Замість того, щоб одночасно зосередитись на одній справі, ваш погляд в першу чергу переривається в меню, потім в прикраси, а потім у список гостей всього за кілька секунд. Не смішно!
Альтернативно, думки можуть почуватися вкореними та повторюваними, змушуючи нас бачити іншу думку, незалежно від того, що це може бути. Це часто трапляється, коли ми відчуваємо невтіхою. Якщо співрозмовник розповсюджує неприємні чутки про вас, ваші думки, швидше за все, будуть зафіксовані на те, що ця людина сказала і що думають інші люди. Ви також можете знайти собі репетицію жахливого крила в підготовці до славного дня, коли ви даєте цій людині твій розум. Звук знайомий?
У попередніх статтях "Cloud Nine" я обговорював, як уважно спостерігати за думками та як заперечувати і змінювати свої думки. На додаток до цих двох надійних методів, дозвольте мені запропонувати третю альтернативу: "Фокус і Потік". Першим кроком Focus і Flow є вдихнути і щільно охопити всі думки в голові. Візьміть на себе володіння ними, навколо них і обличчя до них.
Щоб зосередитися, закрийте очі, дихайте і мрійте собі:
"Ясний розум, чіткий розум, чіткий розум". . " Це повинно допомогти вам відчути більше контролю над своїм мисленням і дати вам відчуття спокою та ясності. Повторивши словосполучення "чистий розум", ви стверджуєте себе серед ваших тривожних думок. Подумайте про це, подібно до того, як зняти загробний стіл: можна спробувати ігнорувати безглуздя, ви можете відчувати себе невмотивованими або ви можете спокійно зібрати все це в одну велику купу. Спробуйте зараз і подивіться, як це почувається.
Другий крок Focus and Flow - випустити дух і відпустити думки. Тепер, коли ви зібрали велику купу безглуздості, відсуньте його від столу і на підлогу. Сдайся і довіряй, як ти впадаєш до невідомого.
Щоб потік, тримайте очі закриті, дихайте, і кажіть тихо:
"Не знаю". . . . . . " При цьому ви можете відчути полегшення та свободу. Незалежно від того, які думки ви маєте, дайте собі дар відчуття абсолютно неприєднання до них. Фраза "не знаю" має на меті дистанціюватися від жорсткого мислення; Незалежно від того, наскільки реально вам здається турбота або думка, ви завжди можете сумніватися в його дійсності. Як я вже говорив у попередній статті, припущення часто є недостатніми; завжди є більше інформації для вивчення. Приділіть мить, щоб вдихнути і знову зосередитись, а потім потік, коли ви видихнете.
Тепер продовжуйте фокусування та течію протягом приблизно п'яти хвилин. Кожного разу, коли ви вдихаєтесь, випробуйте силу, твердість і стабільність. Кожен раз, коли ви видихаєте, відчуваєте відчуженість, легкість і довіру. Якщо вам потрібна миттєва перерва, перш ніж продовжувати вправу, подихніть самостійно. З часом жорсткі думки почуватимуться більш вільними і менш домінуючими; хаотичне мислення стане більш організованим і керованим.
ВІДПОВІДАЙТЕ СВОБОДУ : Батько FlowWith Focus і Flow, ви можете виявити здоровий баланс між твердо закріплення себе в думці і звільнення від морального розуму. Отже, наступного разу духовий парад потягне, дихає і фокус.
"Ясний розум, чіткий розум, чіткий розум". . " Тепер, коли ви відчуваєте себе стабільним, корінням та керуванням вашими думками, викиньте їх і Flow . "Не знаю". . . . . . " Тримайся на цьому, і, можливо, закінчиться цей парад!
