Джеймс-стиліст зі стилістики волосся Кристан Серафіно забив чайний графік, змусив її стати спокійним сонцем на задньому боці. Серафіно - який мальовничий Матвія Мак Конухей, Мег Райан, - буде ночувати лише чотири години закритого очі кожну ніч і опиратися на реквізит на фотосесії, щоб уникнути руйнування. "Прибирання кави була великою допомогою, " згадує вона.
Її будильник дзвонив, коли вона вийшла на вулиці в аеропорту, чекаючи і майже не пропустіть свій рейс на фотосесію. Після цього Серафіно вирішив зробити сон першочерговим, і тепер він коливається на аркушах раніше, аж до шести до восьми годин з кожної ночі. "Тепер, коли я краще контролюю свої моделі сну, я прокидаюся вранці з більшою енергією, а я вниз до однієї чашки кави в день", - каже вона.
Те, що Серафіно не розуміє, - це збільшення її нічного сну від невисоких чотирьох годин сну до щонайменше шести років, можливо, вона також подовжила її життя. Це тому, що недостатнє закрите око може насправді скоротити час життя. Так, ви чули це правильно.
Здорові наслідки надто маленького сну:
Незважаючи на те, що дослідники сну все ще намагаються розгадати, чому саме ми спали - це, мабуть, має відновні, цілющі сили, допомагає нам сортувати і відганяти наші щоденні спогади - немає сумнівів, що ми не зможемо жити без цього ». Ви можете жити довше без їжі та води, ніж ви можете без сну ", говорить Ліза Шівс, доктор медичних наук, медичний директор Northhore Sleep Medicine в Еванстоні, штат Іллінойс.
ВИВЧЕННЯ: Сон підвищує красу
Постійно не вистачає сну, не просто залишить вас приголомшливою, задумливою і забудькою колишньою версією себе, хронічне позбавлення сну також може поставити вас під загрозу для цілого ряду проблем зі здоров'ям, починаючи від діабету до гіпертонії та ожиріння, - все це може впливає на довговічність, вважає Соня Анколі-Ізраїль, доктор філософії, директор дослідницького центру Sleep and Chronomedicine Gillin і професор психіатрії Каліфорнійського університету Сан-Дієго.
Занадто багато сну болить і здоров'я:
На відміну від Серафіно, який тривалий день мав сон, редактор краси Кортні Данлоп був переконаний, що кожна ніч не може працювати без дев'яти годин сну. "Я казав, що я віддаю перевагу 10 годин сну, але я намагаюся принаймні дев'ять", - згадує Данлоп. "Справа в тому, я завжди був втомлений. Весь день довго стояв. "
Точка зору Dunlop настала тоді, коли вона отримала нову роботу, яка вимагала, щоб вона з'явилася в офісі до 9 ранку, а не з 10:00, коли вона почала працювати на її попередній роботі. "Це було нереально піти спати раніше, ніж я вже був, тому я почав отримувати сім з половиною години сну вночі".
Дивно, що Dunlop відчував себе більш настороженою, з достатньою додатковою енергією, щоб працювати вечорами. "Я майже рік зазвичай спав", - каже вона. "Я не кажу, що я раптово вистрибую з ліжка все весело зараз, але це не так вже й важко".
