Чутливість є однією з тих характеристик, які можуть бути двокрапленим мечем. Фраза "Ви настільки чутлива" може стати солодким компліментом або цілком важливо сказати, залежно від того, як це доставляється. Той, хто називається "чутливим", може бути справді чуйним і хорошим слухачем, чи токсичним і швидким, щоб гнівити. Насправді, цілком можливо, що певні люди обидва. Оскільки, мабуть, є спектр чутливості, я думаю, що можна стверджувати, що у кожного є чутливість, сирі нерви та м'які плями, які можуть викликати люди чи обставини в їх житті . Я не думаю, що там хто-небудь там такий кулястим, що нічого не може досягти їх, і, власне кажучи, хтось, хто цілком чутливий звучить, як людина, яку ви не хочете витрачати багато часу? може бути, перше, це визнати, що чутливість - це добре, дуже людська річ; це частина того, що допомагає нам зібратися разом, формувати відносини і підтримувати їх з плином часу. Але що стосується того, коли ми сердимося чи розгубимось невідповідно - або наша реакція, здається, абсолютно не відповідає тому, що щойно відбулося? Однією з найбільших переваг медитації є простір, який дає нам можливість поглянути на наші власні почуття. Я часто закликаю людей уявляти, що медитація полягає в тому, що сидить біля дороги, спостерігаючи, як автомобілі йдуть. Автомобілі представляють думки та почуття, які виникають у свідомості: деякі з них є привабливими, речі, які ви хотіли б прагнути, деякі болячі або важкі, і ви можете спокуситись протистояти цим. Але все, що вам потрібно, це сидіти і спостерігати, як думки проходять мимо. Це те, що ти практикуєш, коли ти отримуєш свій "Headspace" кожен день - просто сидиш, не переслідуєш, не протиставляєшся ... просто спостерігаєш, як машини йдуть. Спочатку це може здатися складно, але з трохи практики це стає так просто, як добре, сидячи. Магія дійсно починає траплятися, коли ми приймаємо цю майстерність, навчившись медитації, у нас з нами. Якщо хтось каже або робить щось сумне, легко починати переслідувати почуття, яке він виробляє. Це навіть там, на мові, яку ми використовуємо. Якщо ми скажемо: "Мені завдають біль", я схожу на це зовсім. Нам завдають біль, ми розгнівані, нас засмутило. У той момент ми забуваємо, що наші думки та емоції не визначають, хто ми є, що ми щось більше, ніж це. Звичайно, вони можуть бути дуже голосні в той момент і кричати за нашу увагу, але вони, врешті-решт, ще одна машина, яка проходить по цій дорозі. Це повертається до того, що всі почуття, навіть сильні, є тимчасовими. Можна досить швидко замінити іншим. Ми всі мали такий досвід перевантаження злими почуттями, а потім втікали в одного і не знали, як знайти себе в зовсім іншому місці, психічно і емоційно. Іноді просто нагадуючи собі це, може бути достатньо, щоб допомогти нам звільнити наш рух від цього гніву розуму. Тому не треба самостійно судити про нашу чутливість. Коли ми починаємо серію фондів в "Подорозі у провінції", одна з перших, що я навчаю, - це практика відзначити. Тобто, визнаючи думку або почуття, як це виявляється в свідомості, і просто позначення його як "думки" або "почуття". Це простий підхід, але це той, який навчає нас прийняти розум, як це, спостерігати це і рухатися далі.Можливо, ми не можемо вибрати, наскільки ми чутливі, чи що ми чутливі, але у нас є певний ступінь контролю над тим, як вміло реагуємо на ці почуття. Саме в цій області практика уважності настільки корисна. І ще одна причина, щоб почати медитувати сьогодні. Схожі статті: Медитація для початківців
