Цей крок є жорстким, але абсолютно неприступним - і варте того. Тренер Кілі Шенфельдер (KFitNYC.com) розповідає вам, як це зробити. Джейлін Емерік1. Поставтеся на пліо коробку під барною стійкою. З руками трохи ширше, ніж шириною плечей, схопіть стрижень із закріпленим рукояткою. БІЛЬШЕ ВІД САМОЮ: Старомодні вправи, які дають роботу, виконану2. Сходите перед коробкою і повісите. Тримайте шию довго, малюйте лопатки разом. Затягніть абс та вдихніть. БІЛЬШЕ ВІД СЕБ'Я : 5-хвилинний абс3. Витягніть і тягніть тіло прямо вгору, рухаючи лікті до грудної клітки. БІЛЬШЕ ВІД СЕБ'Я: Створіть свій найкращий бікінічний бод! 4. Очистіть бар з підборіддям. Пауза і вдих; видих, як ти повільно спускаєшся. Високошвидкісна п'ята! БІЛЬШЕ ВІД САМО: Як використовувати бойові канати Як не виглядати тупим ... Знайте різницю Підтягування використовують закріплене зчеплення. Переверніть свої зап'ястя, і ви насправді робите підборіддя. Також чудовий рух верхньої частини тіла, але він має менший тренажерний клас, тому що це простіше, ніж біцепс.
 |
Чит це петля над дзвінком біля стійки, потім ступайте в одну ногу і підтягніть себе, використовуючи трохи додаткової допомоги. БІЛЬШЕ ВІД СЕБ'Я: Втрата 10 фунтів за 5 тижнів!
