Темно-листя зелень-капуста, колвери, рукколо, шпинат або будь-який інший, який вам подобається, - багаті антиоксидантами лютеїну та зеаксантину. Лютеїн фільтрує шкідливі короткохвильове синє світло (від частини BIV райдуги), щоб захистити центральну частину сітківки, в якій розміщені конуси, які дозволяють побачити кольори. А разом з зеаксантином він поєднує накопичення вільних радикалів, що може призвести до катаракти та вікової макулярної дегенерації.

Догляд за собою після 30 років (Листопад 2021).