Більш прохолодна погода не зовсім зручна для вправ, особливо, якщо розслаблятися на дивані, загорнуті в ковдри, дивлячись на те, що новий епізод Modern Family - це альтернатива. (PS - Перевірте SELFy Stars для найостанніших розваг!) Але, на відміну від ведмедяків, ми не можемо звинувачувати в додаванні невеликої ваги зими на необхідність сплячого режиму, тому я спілкувався з Джеффом Халеви, штат Нью-Йорк, експертом із питань поведінкового здоров'я та фітнесу. Генеральний директор Halevy Life, за деякі прийоми щодо того, як залишатись мотивованими протягом усього сезону. БІЛЬШЕ ВІД САМОСТІЙНОГО ПЛАНУ ТЕСТУВАННЯ ВІДПОВІДНОСТІ, ЯКІ ВІДПОВІДАЄТЬСЯ (ми піднімемо текст! Newark: Our Power, 12-тижневий фітнес-програма розширення першої леді Мішель Обама Let's Move! кампанію, щоб боротися з дитячим ожирінням. Програма нещодавно розпочата у п'яти школах штату Ньюарк, штат Нью-Джерсі (це буде шукати найближчим часом у більшості міст), і це конкуренція між школами, де студенти-учасники змагаються один з одним протягом найближчих хвилин (і тут присутні досить приємні призи!). Цю середу я зупинився на залі заходу, де студенти отримали смак різних тренувань, включаючи зумбі, йогу, баскетбол та футбол. Тікі Барбер і колишній гравець Nets Керрі Кітлз були серед деяких з усіх зірок, які зупинилися, щоб відпочити. Оскільки я шафа-технік, я дуже в захваті від високотехнологічного MYTRAK, що надається кожному студенту-учаснику. Носійний пристрій вимірює тривалість та інтенсивність діяльності, щоб вони могли стежити за їх повсякденною активністю. БІЛЬШЕ ВІД САМОГО: Підвищіть ваш імунітет цією антиоксидантною упакованою їжею. Будьте зіркою свого власного руху! кампанія, ось 3 забавних трюків. Джефф рекомендує, щоб ви залишилися на фургоні цієї осені: 1. Зробити конкурс: "Люди реагують на конкуренцію, це властива", говорить Джефф. «Дружня конкуренція підтримує високий рівень моралі та підтримує вас». І пам'ятайте, чому конкуренція може бути спрямована проти друзів, родичів або колег, це також може бути проти вас (побити поточну рекорд), або у випадку з Тікі Перукар, проти абсолютного незнайомця! "Легко лякатись, коли ти сам", - сказав Тікі на урочистій церемонії в середу. Він зізнався, що коли він перебуває у класі прядіння, він змагатиметься з людиною на велосипеді поряд з ним. 2. Визначте конкретну мету: "Переконайтеся, що у вас є цілком певна мета, щоб допомогти вам мотивувати всю зиму", говорить Джефф. Якщо ви будете готувати бікіні до того часу, коли ваша мета - це ваша мета, Джефф радить зробити це зараз, навіть якщо цей бікіні затягується за водолазками та пальтами. "Літній сплеск на нас і готування пляжу стає ціллю в перший теплий день. Але, дійсно, потрібно працювати 5-6 місяців ", - говорить Джефф. 3. Бути ранньою верхівкою: "Особливо до зими, я виявив, що робота вранці найкраща. Рівень енергії відповідає циркадіанному ритму, який пов'язаний із сонячним світлом, тим самим з коротшими днями, простіше відставати від траси, якщо ви зберігаєте свої тренування ввечері ", - говорить Джефф. Дізнайтеся більше про LM! NOP. БІЛЬШЕ З САМОЮ: Steal Лорен Граман залишиться Slim SecretsДля щоденних порад щодо фітнесу слідуйте за SELF на Facebook і Twitter. Отримайте SELF на вашому iPad!
