Ви намагаєтеся знизити вагу і збудувати сильне, красиве тіло, тому ви завантажуєте вашу обідню тарілку з капустою, брокколі та шпинатом. Бережіть, ви ніколи не думали про те, як все це здорова їжа відбуватиметься в інший життєво важливій сфері: ваше зір.
Подивіться на майбутнє, коли ти пильно спостерігаєш за своєю першою дідушкою, щоб він не прослизнув крізь своє дитяче кільце в мілководному кінці басейну. Тоді спробуйте уявити своє життя без зору, коли ваше зір може стати одним із ваших найвидатніших скарбів.
Саме тоді ви збираєтеся пам'ятати про всі овочі та фрукти, які ви їсте в період 20-30-х років, як важливу частину вашої схеми краси. Більшість з нас не знають, що здорова їжа в ці роки також створює сильну захист від очей, які на нас згодом підкрадаються.
Статистика розповісти історію
Майже 3 мільйони людей у віці старше 40 років у США мають глаукому. Половина з нас старше 65 років розвиває катаракта. Вікова макулярна дегенерація є основною причиною втрати сліпоти та втрати центрального зору у віці старше 65 років.
Це далеко вам, і у вас є багато часу для боротьби.
Лікарі кажуть нам, що немає чудесної пігулки, щоб запобігти захворюванням очей, які приходять, коли наші тіла старіють. Але ви можете обдурити катаракти, глаукому і вікову макулярну дегенерацію зараз. Ви можете відкласти їх початок і сповільнити їх прогрес.
Найсильнішими захисниками є продукти, які живлять ваше тіло та загальне здоров'я. Звучить просто так, щоб бути правдою, чи не так? Просто продовжуйте їсти хороші речі.
Ваш лікар також хоче, щоб ви не курили і пили алкоголь, але про це ми можемо поговорити пізніше. Зараз ми зосередимось на житті та вітамінах. Вашим першим поштовхом може стати бігати в аптеку за вітамінними добавками. Але які допоможуть?
Вибери свою зброю
Два дослідження, проведені Національним очних інститутом, спрямовані на комбінований додаток, що називається AREDS2, для боротьби з дегенерацією макули, яка досягла середнього рівня прогресування. Затверджена формула AREDS2 містить ці рекомендовані добові дози для здоров'я очей: 500 мг вітаміну С, 400 МЕ вітаміну Е, 80 мг цинку, 10 мг лютеїну та 2 мг зеаксантину. Лютеїн і зеаксантін - це хороша зброя боротьби з катаракти.
Всі ці поживні речовини легко доступні в звичайній старій їжі щодня. Я перерахував тут джерела їжі для кожного з наведених вище рекомендацій. Шпинат з'являється в списку чотири рази, капусту зустрічають три рази, а брокколи та сквош два рази.
Економте гроші, які ви витрачаєте на цю 24-розрядну пляшку і розмахуєте на папайю та сині ягоди, авокадо та устриці. Завантажте гриби та риба в шитаке. Американська оптометрична асоціація допоможе вам з соковитими рецептами для здорових очей на своєму веб-сайті.
Так само важливо, як харчування у вашій війні з втратою зору - виявлення, і ви самі не можете це зробити. Переходьте до лікаря-офтальмолога на щорічні огляди. Вона зможе побачити початок вікових захворювань очей. Ви не помітите симптоми, поки ваше бачення вже не буде обмеженим.
Ось така формула: Сильне, здоровий тіло дорівнює сильним, здоровим очима - це міцне бачення. Ви будете бачити нагороди довгий час.
