Ви вже знаєте, що продукти, багаті насиченими жирами, приблизно такі ж корисні для ваших артерій, як ллє суперклею в них. Але не всі жири заслуговують на поганий реп. Продукти зі здоровими жирами не тільки корисні для вашого серця, але вони також роблять найкращі закуски для боротьби з голодом і сприяння зниженню ваги, на думку головного медичного консультанта "The Dr. Oz Шоу "і співзасновник YouBeauty, Майк Ройзен, MD. Це включає в себе здорові жири, що містяться в сафлору, кокосі, печінці тріски, маслинах оливкової та канолійної олії, а також омега-3 ДГК, горіхи, макадамія та сік чіа. Коротше кажучи, ці масла та продукти, що містять їх, можуть сприяти втраті ваги та втраті талії. Після перегляду результатів клініки Клівленда, доктор Ройзен каже, що найкращим кроком є отримання цих масел до їди. "Найбільша оцінка моєї та клінічної комісії Клівленду полягала в тому, що дві столові ложки цих масел перша річ з ранку і на початку кожного прийому їжі", - говорить він. "Усі дані виглядають схожими для ваги та втрати талії та контролю за апетитом, використовуючи олії та неприготовлені продукти з цими маслами таким чином, будь то сафлора, кокос, орех, риба, маслинова олія або макадамія". Дивіться закуски для схуднення, які ви повинні перекусити. на
Доктор Ройзен також рекомендує використовувати ці масла в певних випадках. Наприклад, він радить вибирати для незайманих, холодного пресування масла, а не приготування їжі або нагрівання. По-друге, він пропонує споживати 70-140 калорій цих жирних продуктів протягом 25 хвилин до їжі, щоб допомогти контролювати апетит. Це означає, що один або дві чайні ложки здорової олії потраплять на їжу або висвітлюють 12 половинок горіха або вісім макадамійських горіхів. Після цього доктор Ройзен зазначає, що є "сильні наукові дані" про те, що ці масла та продукти зменшують апетит, сприяючи втрата ваги. "Невелика кількість жиру - від 70 до 140 калорій вартість - перед їжею стимулює вивільнення гормону холіцистокініну (та інших ефектів) від ранньої кишкової стінки, стимулюючи ваш блукаючий нерв, щоб зменшити спорожнення шлунка, так що ваш живіт залишається більш повним, щоб ви відчували повний ", - говорить він, - і розповідає про центр насичення у вашому мозку, що ти вже не голодний. Разом з тим, допомагаючи вам скинути зайві кілограми і ці вперті дюйми навколо живота, ці здорові масла можуть знизити ризик раку, тривале запам'ятовування, зменшення запалення та зниження рівня холестерину та артеріального тиску. Більше того, ці цілі для вас жири також можуть зробити вашу шкіру виглядати фантастично, зменшуючи вугри, суху шкіру та передчасні зморшки. (Чи може хто-небудь взяти нас деякі волоські горіхи, будь ласка?) Суть справи: Втрата ваги і відчуття відмінно не означає, що знімати всі жири з вашої дієти. Тому киньте позбавити себе і почати купувати на цих восьми закусках, які містять здорові жири. БІЛЬШЕ: Ваше повне керівництво по зменшенню жирової губи
