Життя в Індіані протягом більшої частини життя, перехід літа до падіння завжди був моїм улюбленим часом року. Арізона осені трохи витончена, ніж те, що відбувається на середині заходу, але для мене падіння все ще є особливим. Поперше, давайте поставимо наші пріоритети прямо і називаємо це так, як це: футбол нарешті тут. Достатньо сказано. І коли ти починаєш дивитися ігри в понеділок ввечері, ти починаєш цінувати все інше, що стосується сезону: досить охолодження, щоб покласти джинси та рукави; носити коричневі, червоні та зелені, щоб відповідати мінливим листям; супи, тушковане тістечко та чилі. Є шматочок падіння, який здається повільніше, ніж влітку. Звичайно, школа починає робити резервні копії, і ми відновлюємо процедури, але також, мабуть, трохи інтроспекції та запрошення взяти все це дюйма. Я маю яскраві спогади про те, щоб пройти по обмотці доріг Індіани, зітхаючи з насолодою, коли я дивився на вибухи кольору в сільській місцевості. Падіння має аромат, який спокійний і спокійний. Цей сезонний потік спонукає нас перевірити свої власні ритми та зміни. Менше сонячного світла, зниження температури та потягу до різних продуктів харчування дає змогу підрахувати, до чого сезон може спонукати нас робити. Для деяких з нас, це час, коли наш настрій починає змінюватися, стає кражою або депресивнішою, оскільки опадні дні стають нормою. Осінь також може стати для нас можливістю почати наносити зайву вагу, оскільки в кінці жовтня настане свято. Більше того, падіння пропонує нам можливість підготувати як зимові верстати. Осінь - це ідеальний час для того, щоб зберегти функцію імунної системи, а решта запасів тіла для сезонного занурення, що, безумовно, призведе. Покращене - це час, коли рівень вітаміну D починає падати нижче оптимальних рівнів, підбурюючи ціле безліч симптомів від сезонної депресії до зниження імунітету. Коли я починаю рухатися до падіння, я піднімаю свій сундук із допоміжними інструментами за допомогою таких засобів:



  • Додатковий вітамін D: Моя типова рекомендація від 1000 до 2000 МО щоденно може перевищувати (до 4 000 МО) у людей, які живуть у холодному, темному кліматі; чутливі до інфекцій верхніх дихальних шляхів, астми та пазух; або у вас є проблеми з сезонними падіннями настрою.
  • Пробіотики та травні ферменти. Я користуюся цими засобами, щоб допомогти оптимізувати функцію шлунково-кишкового тракту, особливо травлення в часи, коли їжа важче. Особливо важливо використовувати пробіотики після будь-якої інфекції, яка потребує антибіотиків.
  • Імунодефіцитні гриби: їстівні гриби, як шиітаке, маітаке та устричних грибів є смачними добавками до супів і соусів. Вони підвищують імунну систему організму, оптимізуючи функцію природної клітини кілерів. Ці білі кров'яні клітини тролі навколо тіла шукають іноземних загарбників для усунення. Я люблю доповнювати комбінації кордицепсів і рейши, менш їстівні, але більш потужні за своїми протизапальними та імунітельними ефектами. Ви можете взяти екстракти з них у рідкій або капсульної форми.

Залишився налагодженим у наступному місяці, коли я говорю про те, про які способи життя думати під час цих сезонних змін.



ХИТРАЯ ПРОВОДКА на СУДАКА и окуня! Ловля пассивного хищника! Рыбалка на джиг (March 2024).