Можливо, важко знайти продукти, які виконають ваш голод і нададуть вам енергетичний поштовх. Ми знайшли їжу з унікального походження, яка ще не відображається у вашому списку покупок.

Знайдіть свою чаю в ранковому кексі: ми не говоримо чай чаю, але ціле зерно використовували ацтеки як джерело енергії. Це може допомогти відновити енергію та зменшити запалення через вміст жирних кислот омега-3. Як і кукурудзяний крохмаль, чиа може бути використаний як загусник і замінити цільні зерна у вашому раціоні. Цілі зерна важливі, оскільки вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, на відміну від рафінованого цукру та простих вуглеводів. Ось один із способів використання chia:



Рецепт Chia Muffin:

  • Насіння 1 тб чіа, грунт
  • 1 ½ чашки цільнозернової пшениці або цільнозернових борошна
  • 2 ч.л. кориці
  • ½ чайного мускатного горіха
  • 2 ч. Ложки соусу для випічки
  • ½ чайної ложки солі (або солі та перцю за смаком)
  • 16 унцій може органічна гарбуза (переконайтеся, що в інгредієнта є лише гарбуз)
  • 2 яєчні білки
  • ¼ склянки високоякісного масла каноли
  • ½ склянки агави-нектару
  • 1 ч.л. ванілі
  • ½ стакану нарізаних грецьких горіхів

Напрямки:

Підігріти духовку до 350 градусів. Змішайте сухі інгредієнти разом у миску. В іншому мисці змішайте всі мокрі інгредієнти. Змочіть мокрі інгредієнти та горіхи в сухих інгредієнтів, перемішуючи їх тільки доти, поки сухі інгредієнти не змочуть (не перемішайте!). Ложечко на паперовій підкладці або змащеному маслі (з маслом канолі). Випікати протягом 25-30 хвилин (або до того, як зубочистка вийде чистою з середини мафіна). Зберігайте повністю охолоджувані кекси в переробленому пластиковому пакеті в морозильній камері. Робить близько десятка, по 150 калорій кожен. Є дев'ять грамів жиру (але хороший вид) і лише один грам насичених жирів.



У першій половині дня переходьте на Перу: спробуйте порошок Мака для енергії

Перуанські племена отримують енергію, смокчучи на маках (Lepidium meyenii) рослини. Цей редисовий овоч з сімейства гірчичників вже давно використовується в їжі та медицині, щоб сприяти витривалості, енергії, життєвості, сексуальній вірісності та навіть фертильності. Недолік? Можливий побічний ефект безсоння. Ви можете знайти порошок маки в натуральних продуктових магазинах. Додайте одну чайну ложку коктейлів, млинців та інших рецептів. Або візьміть ½ г екстракту двічі на день.

Топ 5 фактів (1) продукти харчування (March 2024).