Пілатес-гуру Брук Сіллер, автор книги "Жіноча Здоров'я Великої Пілатесної книги", допомагає відтворювати та перетворювати тіла своїх прихильників понад 20 років, включаючи таких знаменитостей, як Мадонна, Зоуї Дешанель, Лів Тайлер та Кірстен Данст. Siler є одним з небагатьох викладачів пілатесів, які пройшли навчання під опікою протеже Розини Кризановської, протектора Джозефа Пілатеса. Іншими словами, Сіллер дійсно знає її речі. Так нам цікаво - що гура Пілатес їсть кожен день? Природно, що вона настільки ж майстерна у виборі здорової їжі, щоб звикнути протягом усього дня, коли вона збиває ваше ядро ​​у формі.



Сніданок: лимонна вода, чай та омлет з яєчним білком з шпинатом Siler починає щоранку водою, наповненою лимоном, а потім чашечкою червоного чаю, також відомого як rooibos, який завантажується анти-старінням, боротьбою з антиоксидантами. На сніданок вона висипає омлет з яєчним білком зі шпинатом, а також бездепаратним беконом, якщо вона встигає готувати її. "У мене алергія на яєчний жовток, тому я завжди йду за білих і люблю високий вміст білка", - сказала вона. "Я люблю шпинат, і перше, що відбувається вранці, отримує овочі, змушує мене відчувати себе краще в цей день. Бекон виключно для принципу задоволення ".



Обід: Салат з курячим гриль та овочами "Я люблю салати з великою кількістю овочів, особливо зимових коренеплодів", сказав Сільер. Вона завжди додає смажену курку на вершині, щоб потрапити в наповнення білка.

Закуска: Зелене яблуко з мигдальним маслом Siler має арсенал здорових закусок, до яких вона досягає, в залежності від того, чого вона прагне того дня. Її закуски - це зелені яблука з мигдальним маслом, жменю насіння соняшнику, шматочок темного шоколаду або чорних оливкових огірок. "Залежно від солодкого чи солоного смакового фактору моменту, я виберу один з чотирьох", - сказала вона.



Вечеря: маленька філе з брокколі "Я, безумовно, хтось, хто прагне червоного м'яса, тому, коли я зможу знайти милої петрушки на м'яснику, я отримаю це майже з цілою головою брокколі", - сказав Сіллер. "Я буду їсти практично будь-який овоч, крім лімових бобів, але я завжди тяжіє до брокколі". Коли їй не належить м'ясо-їдячий настрій, у Siler буде тилапія або жоден панірований з безглютеновими сухарями пізнього липня. "Це сім'я улюблена, " сказала вона. Схожі статті: Їжте як дієтолог: Кері Глассман Як і тренер: Кіра Стокс Еат як психолог з харчування: Брайан Венсінк

CYGO - Panda E (ПАРОДІЯ) (March 2024).