Навіть незважаючи на те, що Кері Глассман, РД, має щоденний графік із закупорюванням, переслідуючи дітей, клієнтів та інтерв'ю в засобах масової інформації, не дивно, що дієтолог не зрізає кути, коли справа доходить до здорового харчування протягом усього дня.
 |
Сніданок : тости з авокадо Після того, як вийшли на тренування (біг, силові тренування, йога чи велосипедні заняття на природі) до того, як діти підуть, Глассман виходить з душу і готовий завоювати день до 7:30 ранку. Сніданок робить її власною тост авокадо, що є тенденцією для гарячого харчування: тост з езекіля з 1/3 авокадо, 2 томати, скибочками морської солі та чорного перцю.
 |
Закуска : яблуко з горіховим маслом. Між засіданнями о 10:30 ранку Glassman вигодовує швидку закуску, зазвичай 1 шматочне зелене яблуко з пакетом вершкового масла Джастіна, який заповнює її завдяки волокном фруктів і здорових жирів в горіховому маслі.
 |
Обід : нарізаний салат з календаря Jalapeño Якщо вона в своєму кабінеті, близько 1 години вечора Glassman лягає у свій улюблений рубаний салат з калинового жасмину, який завантажується з овочами: нарізаний капуста, насіння соняшнику, нут, брокколі, спаржа, червоний перець, соняшник, оливкова олія і лимон. "Я їю повільно і пив кожен укус", говорить вона. (Ось 6 підказок про те, як зробити самостійний салат з калі.)
 |
Закуска : яйце і гайка орехів близько 4 години вечора, вона захоплює закуску, щоб дати їй достатню кількість енергії, щоб пройти через останню частину дня: 1 яйце зварене вареною, 10 мигдаль та зелений коктейль (шпинат, капуста, огірок)., селера, імбир і лимон) або чашку зеленого чаю.
 |
Вечеря : Лосось з овочами У домашніх умовах обід включає білок, як курка або рибу, з двома смачними овочевими сторонами, наприклад: лосось на грилі, помідор і огірковий салат, а також сторону смаженої цвітної капусти. "У мене завжди є груди на столі, щоб почати, і здорові зерна, як амарант", - каже Глассман, який припаркує обід зі склянкою вина.
 |
Десерт: Темний шоколад + Чайник з ромашкою з м'ятою Як і більшість з нас, Glassman любить закінчити останню трапезу дня на солодкій ноті. Тому вона обирає для здорового, але солодкого врожаю після обіду, що, як правило, є свого роду чорним шоколадом та морською сіллю, це солідний вибір, оскільки темний шоколад завантажується з користі від молодшої шкіри до здорового серця. "А потім близько 10:30 вечора я попиваю чай ромашки з м'ятою, намагаючись зробити це більш ніж на три сторінки роману, поки я не вийду!", - каже вона.
