Якщо ви не будете їсти окра, ви не знаєте, які поживні переваги ви втратите. Кожного разу, коли ви їсте окра, ваше тіло отримує вітаміни A, B, C, E і K, а також кальцій, залізо, магній, калій і цинк. Він також містить високий рівень слизистих волокон.
Чому це добре для вас ...
Завдяки всім поживним речовинам, які містять ця рослинна упаковка, це добре для вас багатьма способами:
- Питальне здоров'я: це неймовірне джерело клітковини.
- Візія: завдяки високому вмісту вітаміну А, він допомагає поліпшити і захистити своє зору.
- Здоров'я шкіри: Вітаміни в окраі також чудово підходять для здоров'я шкіри.
- Імунна система: різні антиоксиданти окра роблять це дуже корисним для боротьби з вільними радикалами і вітамін С добре для імунної системи.
- Низький рівень цукру в крові: Окра можна використовувати для зниження цукру в крові. Просто візьміть від 3 до 4 тендітних, сирі окра і прорізайте в середину. Покладіть їх у воду і дайте їсти сидіти на ніч. На наступний день пийте воду. Ви помітите зниження рівня крові протягом двох тижнів.
Як приготувати окра
Є декілька способів приготування окори, які є як поживними, так і смачними.
- Сауйт - Ви можете обсмажити окра в сковороді на середній і низькій температурі приблизно 10 хвилин і насолодитися поживною гарніром або закускою.
- У супі - Ви також можете додати окра до овочевих супів.
- Сировина - насолоджуйтесь окрам сиром у салаті або сама по собі.
- З помідорами - це також смачно, як і комфортне харчування, якщо посолитись помідорами.
