Шукаєте спосіб скоротити калорії з моменту, коли ви збираєтеся пам'ять? Обмін старих резервуарів, завантажених маслом та сіллю та майором для деяких свіжих нових ідей. Ці здорові сторонні страви залишать ваших гостей задоволеними і досить легкими для фрізбі виклику дня. Любите гуакамоле, але втрачайте чіп tortilla роздути, наповнюючи улюбленцями всіх, щоб зануритися в жорстко зварені яйця. Киньте червоний перець на грилі для тієї сторони, яка наповнюється антиоксидантами та вітаміном С. Залиште порожніх вуглеводів, замінивши головою цвітної капусти на половину макаронних виробів у своїй улюбленій макаронній та сирній рецептах.

Трюк навіть брокколі-ненависників з сизом, який приємний і здоровий, тому що він використовує йогурт замість звичайного майонезу.



Broccoli Slaw

  • Робить: 6 порцій
  • Підготовка: 25 хв
  • Початок закінчення: 25 хв
  • Карб Грам за обслуговування: 9

Я ngredients

  • 4 скибочки індички бекона
  • 1 12 - 16 - унція мішка подрібнена брокколі, або 1 велика пучок брокколі (близько 1 1/2 фунта)
  • 1/4 стакана з низьким вмістом жиру або нежирного простого йогурту
  • 1/4 чашки майонезу з малиновим жиром
  • 3 столові ложки сидрового оцту
  • 2 чайні ложки цукру
  • 1/2 чайної ложки солі або на смак
  • Свіжий перець, на смак
  • 1 8-унцій можна нарізати каштанами води з низьким вмістом натрію, промити і грубо нарізати
  • 1/2 склянки тонко нарізаної кубиками червоної цибулі, (1/2 середньої)

Напрямки

  1. Кук бекону в великій сковороді над середньою спекою, часто поворотний, аж до чіткого, від 5 до 8 хвилин. (Крім того, мікрохвильова піч у Високу протягом 2 1/2 до 3 хвилин.) Злити бекон на паперові рушники. Чоп грубо.
  2. Якщо використовується цілий брокколі, нанесіть близько 3 дюймів від стебел. Нанесіть інші на 1/4-дюймові шматки.
  3. Збийте йогурт, майонез, оцет, цукор, сіль та перець у великій мисці. Додайте водяний каштан, цибуля, бекон та брокколі; кинься на пальто Заморожувати до подачі часу.
  4. Порада: ЗРОБИТИ ДОПОМОГУ: Покрийте та застудьте на строк до 2 днів.

Інформація про харчування

Серденька за рецептом: 6
На порцію: 80 кал., 3 г загального жиру (1 г салату), 5 мг хол., 271 мг



Готуємо шакшуку - близькосхідний ситний сніданок вихідного дня (Може 2021).