Що це таке: когнітивна поведінкова терапія (CBT) грунтується на переконанні, що наші думки, почуття та дії всі впливають один на одного, тому внесення змін на будь-який з цих трьох рівнів вплине на два інших. "Всі ситуації, які ми опинимося в може розбивається на те, як ми думаємо про них, про те, що ми робимо в них, і про те, як ми відчуваємо в них ", - говорить Саймон Рего, психолог, директор психологічного тренінгу в медичному центрі Монтефіора в Нью-Йорку. "CBT каже, ми знаємо, що як люди відчувають себе під впливом і в той же час можуть впливати на те, що вони думають і що вони роблять в ситуаціях". Практикуючі КПТ допомагають людям змінити свої уявлення та поведінку, що впливає на їхні емоції . "На відміну від більш традиційних психотерапії, які дійсно повертаються і розглядають корінні причини, CBT має тенденцію починатись тут і зараз", говорить Рего. Терапевти навчають навичок клієнтам, які вони практикують на щоденній основі, таким чином, що до кінця процесу вони усвідомлюють нові вірування та способи дій. "Ви навчаєтесь практично до кінця терапії - стаєте власним маленьким терапевтом з міні-терапією", - каже Рего.
