Сильна серцево-судинна система збереже вашу шкіру краще і захистить від зморшок довше. Є багато шляхів для здорового серця, одна з найцікавіших тактик - це створення репертуару дійсно хороших їж. Зробіть своє тіло та шкіру цією здоровою та ароматною веганською стравою.

Що: Барвисте тушене тістець

Чому це здорово: оливкова олія сприяє артеріальному здоров'ю.

Що вам потрібно:

  • 1 тбс оливкової олії
  • 1 маленька морква, дрібно нарізана
  • 1 маленька цибуля, дрібно нарізана
  • ½ чайної ложки дрібного червоного перцю
  • 1 банку (14 ½ унції) нарізані червоними помідорами, знежирені, на шкірі
  • 1 соус-сушений томатний біт
  • 8 унцій гірчична зелень, рвана
  • Свіжеполобний чорний перець, за смаком
  • ¾ склянки (4 унції) готові нут (гарбансо боби)
  • Цибуля солі, за смаком

Як зробити це:
Над середнім теплом, нагрівають масло у великій, глибокій нестиковій сковороді. Додати моркву, цибулю, перець і часник. Час від часу перемішайте три хвилини. Додайте консервовані помідори та солом'яні томати. Стріляти три хвилини. Змішайте зелень гірчиці. За бажанням додати цибулею сіль та перець за смаком. Покрийте і готуйте від 15 до 20 хвилин, або поки зелень не тендітні. Додайте горошини і прогрійте. Робить дві порції.



Інформація про харчування під час подачі:
Калорії 241
Жир 8 грам
Старіння жирів 1 грам
Волокно 9, 7 грам
Вуглеводи 33, 4 грама
Цукор 10, 4 грам
Білок 9, 7 грам
Натрій 380 міліграм
Кальцій 173 міліграм
Калій 675 міліграмів

ТУШЕНАЯ ТУША КОЗЛА/ЭКСТРИМАЛЬНАЯ КУХНЯ (Червень 2020).