1. Овочі з вершками з вершковим цибулею. У скляній мисці, мікрохвильовій нарізані 1 лущений квашена на 1/2 ч.л. оливкового масла до ароматного, 1 хвилину. Збити 3 ст.л. нежирним рівниним грецьким йогуртом, 1 ст.л. сметани, 1 ч.л. майонезу, 1/4 ч.л. кожної солі та цибулевого порошку і щіпкою кожен з чорного перцю і часникового порошку. Подавати з 1 склянкою подрібненої брокколі та цвітної капусти. 2. Супер смачний Popcorn Pop - один 100-калорійний мікрохвильовий попкорн. Киньте 1/2 ч. Ложки солодкого копченого паприка та щіпкою часникового порошку. 3. Едамема з зеленого чаю з охолодженим чайником 2/3 чашки едамому, як вказано на упаковці. Посипати дрібкою солі. Подавати з 8 до 12 унцій льодяного зеленого чаю, змішаного з 1/2 чайної ложки мед. 4. Енергетична суміш Комбінат 2 ст.л. кожної підсмаженого мигдалю, сушеної журавлини та родзинки. 5. Претензії з виноградом Спритцер Змішайте 6 унцій кожної сильцера та фіолетового виноградного соку. Подавати з 1 гр. Овсяно-висівками кренделі. БІЛЬШЕ ВІД СЕБЕ: 6 Легкі способи знизити свій ризик раку 6. Помідор Брушетта Розподіліть 1 ст.л. риктота з частинним скипом та 2 ст.л., куплену в магазині помідорну брускетту на кожному з трьох скибочок мельбу або грізного багета цільного зерна. 7. Сирна плита Подають 1 ун. Знежиреного чеддери з 3/4 чашки червоного винограду та 2 сухарі. 8. Шоколад та малиновий сорбет з нарізаним мигдалем. По 1/4 стакана кожен шоколадний та малиновий сорбет з 1 ст.л. шоколадного сиропу, 1 ст.л нарізаного мигдалю та 1/8 склянки свіжої малини. 9. Грехем Крекер з Рікоттою та Медом розповсюджують 3 крему з гремушкою з 1 1/2 ст.л. частиною скім рикоттою. Замойте 1/2 ч. Ложки мед і посипте щіпкою кориці. 10. Шоколадний пудинг з малиною. У каструлі принесіть 2 склянки 1% молока, 1/4 склянки коричневого цукру, 3 ст.л несолодкого какао, 2 ст.л. кукурудзяного крохмалю та дрібку солі до кипіння. Сіммер, встигання, 1 хвилина; видалити з вогню Збити в 2 ст.л. гірких шоколадних струшків, 2 ч.л. несоленого вершкового масла і 1/4 ч.л. ванільного екстракту. Налийте на 4 склянки; застуда Вгору кожен пудинг з 1/8 склянки кожне легке збитих вершків і свіжої малини. БІЛЬШЕ ВІД СЕБЕ: Ваші питання щодо раку, відповів 11. Заморожений йогурт з соусом з яблучно-грушею У сковороду поєднуйте 1 очищену, нарізану яблуко та 1 очищену, нарізану грушу з 1 ст.л кожної води та кленовим сиропом. Сіммер, покритий, аж до м'якості, 15 хвилин. Додати 1/4 ч. Ложки лимонного соку; розшаровувати з вилкою, поки не буде стружкою. Подавайте половину соусу понад 1/2 склянки знежиреного ванільного замороженого йогурту. Пил з мускатним горіхом, за бажанням. (Ви можете охолоджувати залишковий соус до 4 днів.) 12. Помаранчевий з розмариновим мед і грецьким йогуртом. У мисці нагрійте 1 ст.л мед, з 1 гілочкою свіжого розмарину, поки не розморозиться; відкинути розмарин. Очистите 1 апельсин і нарізайте кружками. Верх з 1/4 стакана нежирного рівнинного грецького йогурту, а також дощу з модним розмарином. 13. Медо-імбирна чорниця з маскарпонею. У сковороді нагрійте 1 склянку чорниці з 1 ст.л. меду та 1/4 ч.л. меленого імбиру, поки ягоди не стануть забиті, 5 хвилин. Найкращі ягоди з 1 ст.л. маскарпонею та 1/2 аркушів з хрещатиком, розбиті на шматочки. 14. Печиво та Клементин Майте 3 дюйми та 1 кліментину. БІЛЬШЕ ВІД САМОЇ: Найпростіший спосіб зменшити? САФР дієта Tapper!
