Якщо ви потрапили в переповненому проході, ми допоможемо тобі переміщатися, що може бути кращим для збільшення пам'яті.
Аспірин
Приймаючи 162 мг, це пов'язано з 40-відсотковим зниженням артеріального старіння (головна причина втрати пам'яті). Незважаючи на те, що наука не впевнена в механізмі втрати пам'яті, це може бути тому, що аспірин допомагає зменшити губкий бета-амілоїд з вашої електропроводки і тому, що він покращує кровообіг.
Вітаміни B 6, B 12, фолієва кислота
Без вітамінів групи В ваші нейромедіатори працюють не ефективно. Крім того, ваш гомоцистеїн підвищиться, що подвоює ризик розвитку Альцгеймера. Хоча жодне дослідження не продемонструвало переваги додавання до вашого процесу мислення, продукти, як правило, є безпечними. Ви можете спробувати 400 мкг фолієвої кислоти, 800 мкг B 12 і 40 міліграмів B 6 щодня.
Розмарин, троянди та м'ята
Не проковтнути, але пахнути. Вдихання цих ароматів під час вивчення нового завдання може посилити відкликання, коли ви піддаєтесь запаху пізніше.
Інші речі, які ви можете спробувати, але тільки якщо ви хочете! (AKA: прочитайте чудовий друк.)
Гінкго білоба
Не існує великих досліджень, які б підтримували його використання, але є обіцянка, що ця добавка ефективна для покращення пізнання. Це також може послабити кров, що може бути корисним, якщо у вас є захворювання кровоносних судин, але небезпечно, якщо у вас виникли порушення згортання крові або у вас буде операція. Документи говорять, що це безпечне антиоксидантне добавлення, щоб випробувати по 120 міліграм щодня для позитивних ефектів.
Фосфатидилсерин
З цього складають близько 70 відсотків наших клітинних мембран. Коли ми старіємо, рівень падає, і мембрани стають крихкими. Здається, що цей додаток посилює клітинні мембрани та фосфоліпідну оболонку навколо нервів. Це захищає кабелі, які передають інформацію від короткого замикання. Існує декілька ризиків для прийому 200 міліграмів цього добавки.
Коензим Q10
Цей додаток має сприятливий ефект для захисту від паркінсона, які можуть викликати віруси, генетику або травми. Як сильний антиоксидант, це може допомогти запобігти запальному пошкодженню мозку. Проте це залишається не доведеною. Ідеальна доза? Сто міліграми двічі на день (або навіть більше для Паркінсона). Це одна добавка, де більше 90 відсотків того, що продаються, не містить реальної речі! Шукайте продукти, які неодноразово демонструвалися в пляшці, що містяться на етикетці. Ви можете перевірити, чи містить він мітки на consumerlab.com.
