Ви вже знаєте, що сидячи весь день вбивають вас. Але зараз, нові дослідження показують, що життя вашого життя повністю неактивним може навіть бути більш смертельним, ніж страждає ожирінням. Нове дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування понад 330 000 європейських чоловіків і жінок старше 12 років, показало, що проблеми зі здоров'ям, зумовлені бездіяльністю може бути відповідальним за вдвічі більше смертей, ніж ожиріння. Незалежно від того, чи є людина своєю ідеальною вагою, чи неактивна, може мати серйозні наслідки як для людей з нормальною, так і з надмірною вагою. Але не тремтіть, ліниві люди .. Дослідники також виявили, що всього 20 хвилин середньої активності - навіть Просто жвава прогулянка до магазину для більшої кількості гепардів - кожен день достатньо, щоб зменшити небезпечні фактори ризику (насправді на 30%). Одного разу ожиріння та бездіяльність йдуть рука об руку. Але нові висновки зробили два важливих спостереження: 1) що ожирінні люди можуть збільшити свій стан здоров'я та тривалість життя з невеликими змінами, як додати 20 хвилин ходьби щодня, навіть якщо вони не скидають фунтів, і 2) ті, хто природно худий все ще неактивні, як і раніше, не є здоровими, незалежно від того, що можуть показати їхні фігури (це називається худим жиром), і необхідно включити фізичне навантаження в їхнє життя. Ось деякі корисні поради щодо пересування більше протягом дня:
- Ходити, щоб працювати, коли зможеш. Пройдіть кілька хвилин на прогулянку на автостоянці або виїжджайте на автобусі чи зупинці на метро трохи далі від свого офісу.
- Якщо у вас немає часу, щоб потрапити в тренажерний зал після довгого дня, спробуйте встати протягом усього дня і приймати короткі перерви на прогулянку.
- Вийдіть, щоб захопити обід, а не замовляти доставку.
- Утримуйте (випадкові!) Зустрічі з колегами або спіймайте інтернів, гуляючи навколо блоку разом.
- Візьміть сходи замість ліфта.
- Поспішайте, коли телефонуєте замість сидіти.
Будь-який творчий шлях, який ви можете додати ще кілька рухів у свій день, може змінити ваше здоров'я! Пов'язані статті: Розтягування, щоб позбавити щільну стегна після засідання всього Day7 Силові тренування вправи, які ви можете зробити у вашому кріслі
