Оскільки весна на нас, я думаю про те, наскільки відмінна зміна декорацій або сезону може зробити настрій. Нас часто хвилюють зовнішні обставини або ситуації. Іноді світ змушує нас відчувати себе добре - інколи, а не так багато. Як ми можемо змінити себе і як ми відчуваємо незалежно від того, що відбувається навколо нас? Весна прекрасна, але що ти можеш зробити взимку? Відповідь на це підпадає під сферу емоційного інтелекту (EI).
- Дайте це правильне ім'я. Перший крок у розумінні емоцій - це сприймати та ідентифікувати їх. Називання відчуття може активізувати частину мозку, яка пригнічує мигдалину, емоційну пам'ять мозку, яка може швидко наростити інтенсивність негативних емоційних станів. Запитайте себе: як я відчуваю?
- Звернути увагу. Ми емоційно реагуємо на речі, які залучають нашу увагу, і те, на що ми зосереджуємося, найчастіше визначає нашу реальність, незалежно від того, чи це реально, чи ні. Зміна нашого фокусу може змінити наше сприйняття та почуття, які ми маємо в результаті. Наприклад, бути в природі може змінити наш фокус у серцебитті; так робить музику. Задаючи інше питання, що більше надає повноваження, ми можемо змусити його змінювати та створювати інший результат, роблячи це.
- Ми робимо почуття так само, як і у нас. Наші тіла рухаються певним чином на основі того, як ми відчуваємо. Ось чому йти на прогулянку або тренування часто може позбавити нас від почуття депресії або тривоги. Ми робимо різні речі з нашими м'язими обличчя, нашою позою, диханням та рухом. Простий акт посмішки - справді посміхаючись нашими очима - на 30 секунд може допомогти нам позитивно реагувати на ситуацію. Більше до цього, він триває, що змушує нас поводитися краще (і довше) всім, хто навколо нас.
- Дивіться свої слова. Мова, яку ми використовуємо, відрізняє зміст наших емоцій. Коли ми використовуємо слова, які посилюють наш досвід, це покращує наші почуття. Перебільшення негативних подій з підвищеною мовою змушує нас почуватися гірше; Пом'якшення позитивних ситуацій зі слабкими словами чи фразами позбавляє нашого життя та прийнятих рішень.
