Ці здорові їжі зробить вашу посмішку ще кращою. Плюс, найгірші знешкодження зубів та відновлення пошкоджень.

1 сир

Схоже, що французи на чомусь поєднують цю порційну стійку з курсу. Сир містить кальцій, який зміцнює зуби, а також щелепу. І його воскова текстура допомагає очистити частинки їжі, говорить доктор Чейз.

2 зелений чай



Цей напій запаковано антиоксидантами поліфенолу, які боротися з утворенням бляшок, що утворюють вільні радикали, і допомагають уникнути захворювань ясен. Заваріть чаєм з старими старими водопровідними водами, які укріплені фтором, і пийте їх після їди, тому що антиоксиданти також задихаються.

3 Гриби

Найбільш поширене природне джерело вітаміну D у секції виробництва - ці гриби допомагають вам поглинати кальцій, що зміцнює зуб. Крім того, дослідження показують, що компонент у грибах шиітаке може допомогти запобігти порожнинам шляхом зниження вмісту бляшок, вважає Джекі Ньюгент, Р.Д., автор книги Big Green Cookbook .



4 фісташки

Як і більшість горіхів, фісташки мають величезні кількості магнію, що збільшує поглинання кальцію; вони також мають бета-каротин, який може зменшити запалення ясен, головна причина захворювання пародонту.

5 Йогурт

Пробіотики, наприклад, хороші бактерії, не роблять тільки ваш травний тракт. За даними дослідження, продукти, що містять пробіотики, такі як йогурт, пропонують захист від захворювань ясен, знижуючи рівень поганих бактерій у роті. Крім того, йогурт є твердим джерелом кальцію, сироваткового протеїну та фосфору, найвищої сильної зубної тріо, говорить Ньюгент. (Змішайте всередину, не розлийте, рідина тримається зверху, це речовина, яка потрапляє в білок солодке місце).



6 зубних диверсантів

Ви знаєте очевидних правопорушників-кава, томатний соус, вино (навіть біле, це дуже кислотне, що послаблює емаль і призводить до плям). Пост-щасливий час, полоскання і щітка або використовувати безводний необхідний пакет Colgate Wisp міні міткою, 5 доларів (за 16). І насолоджуйтеся своїм Starbucks молоком. Комбo створює хімічну реакцію, яка може захистити зуби, говорить Ірвін Смігель, DDS, косметичний стоматолог у Нью-Йорку.

Більше від самого:
50 Delicious Detox їжі
Як Тіффані Тіссен втратив 45 післяпологових ваг
20 Суперпродукти для схуднення

"Парад наречених" у Киргизстані (Січень 2022).