Лялі дні літа закінчилися (сльозоте), і настав час повернутись до нашої безтурботної процедури восени. А разом з кінцем літніх п'ятниць та роботою швидко відновлюється, це також означає повернення до постійного тренувального процесу.
Незалежно від того, чи ви ходили в тренажерний зал на ліниві пляжні дні або просто відчували, що ви постраждали внаслідок сезонного спаду, тут наведено п'ять порад щодо мотивації тренувань, які допоможуть вам повернутись на слід у осені та зимові місяці від ACE Certified Personal Тренер та особистий тренер року IDEA цього року Майк Робінсон.
1. Найняти персонального тренера. "Може бути, я упереджений, але гарантовано, що пристрасний, обізнаний та надійний особистий тренер допоможе вам перейти на наступний рівень, якщо ви намагаєтеся посилити, схуднути, покінчити з тою, зняти стрес, або просто почати займатися фізичною активністю у вашому житті ", - говорить Робінсон. Іноді, коли ви не впевнені, з чого почати, сеанс або два з професіоналами дадуть вам інструменти, необхідні для початку здорової звички тренування. Відвідайте ACE Fitness, щоб знайти ACE Certified Personal Trainer у вашому регіоні.
2. Виходьте за межі вашої зони комфорту. Набридло тренажерний зал або ваш старий біговий шлях? "Спробуйте щось нове для вас, наприклад, пішохідний клуб, тренування Зумби, садівництво, плавання або велосипед!" Пропонує Робінзон. Не лякайтесь - просто вийди туди і спробуйте щось нове. "Я завжди рекомендую намагатися щось, що вас найбільше лякає, - тож ви можете просто насолодитися цим".
3. Знайдіть заходи, які вам подобаються. "Точно так само, як у житті, тим більше ви щось насолоджуєтеся, тим більше шансів, що ви будете дотримуватися цього", - нагадує нам Робінсон. "Вправа має бути приємним досвідом", - ніхто не боїться. Якщо ви ненавидите біг на біговій доріжці, але любите танцювати, "тоді здогадайтеся, який з них я би вам порекомендував?" Вийшовши на такий клас кардіо, який ти хотів спробувати, або просто з'ясувати, як потренуватися танцювати самостійно .
4. Дайте собі розмову, щодня, щодня. Нагадайте себе, наскільки ви здатні, і ви знайдете більше сили для влади через. "Впевненість і віра у себе величезна для того, щоб натиснути на нову програму тренувань", - говорить Робінсон. "Якщо ви не вірите, що ви зможете дотримуватися програми, ви, швидше за все, не отримаєте бажаних результатів". Звичайно, з'являться дні, коли ви просто не хочете працювати - буває найкращий з нас. Але слідкуйте за мотиваційною мантрою Робінсона: тримайте очі на приз. "Залишайтеся позитивно і нагадуйте собі про своє бачення для себе, тоді ви різко підвищуєте ймовірність досягнення бажаних результатів".
5. Дії, дії, дії. "Ви не можете просто обертати пальцями пальців у воді назавжди", - говорить нам Робінсон. "У якийсь момент вам доведеться просто стрибати в усьому!" Те ж саме і з твоїм тренуванням. Менше говорити, більше робити. "Ви ніколи не пошкодуєте про день, який ви працювали!"
