Кожен день народження ви перетворюєте на рік старше. Ваш вік змінюється. Але ваша юнацтва не просто заснована на календарі, що висить на вашій стіні. Ось чому ми розробили RealAge, щоб дати вам краще зрозуміти справжній вік вашого тіла, враховуючи всі ваші звички - здорові і не дуже здорові. І щоб допомогти вам вибрати, як зробити ваш RealAge молодшим (ви можете безкоштовно обчислити свій RealAge на RealAge.com). Тепер існує інший віковий маркер, який дійсно вбудований в RealAge, але деякі хочуть дізнатись про це окремо, тому вам слід розібратися в тому, що ваш фітнес-вік.
Концепція, розроблена дослідниками Норвезького університету науки і техніки в Тронхеймі, ваша фізіономія є суттєвим показником вашого серцево-судинного захворювання, виходячи з максимального споживання кисню. Чим вище ваш рівень фітнесу, тим вище ваше поглинання. Чим вище ваше поглинання, тим сильніше ваше серце здатне транспортувати кисень через вашу систему. Чим оптимальніше функціонує ваша система, тим менше ваш ризик передчасно вмирає від серцевої хвороби.
Дослідники створили інструмент для розрахунку вашого віку, який ви можете отримати тут. Якщо ви виявили, що ваш вищий показник перевищує ваш дійсний вік, не хвилюйтеся - зміна ваших фітнес-звичок тепер може зайняти роки від вашого віку.
Тепер це не означає, що ми всі повинні вкладати кошти в деякі високотехнологічні бігові черевики та почати тренування для марафону (стрес, який на вашому тілі та його клітинах насправді робить вас старшими, ніж менше фізичної активності). Але це означає, що ви повинні почати включати ще кілька фізичних навантажень у свою рутину. І трохи йде набагато далі, ніж ви думаєте.
Ось три поради, які допоможуть безтурботно прикрасити фітнес у своєму житті: Подорож по стопам, всі шанси, які ви отримаєте.
Коли справа доходить до зниження артеріального тиску та рівня холестерину, просто ходити регулярно може зробити велику різницю. Ви також знизите ризик діабету та серцево-судинних захворювань серця, набираючи 10 000 ступенів щодня. І хто знає, може, одного разу, коли ви починаєте ходити регулярно, ви будете почувати себе натхненними, щоб підштовхнути його і йти на прогулянку кожного разу і потім. Що нас приносить ...
Вам потрібно лише зробити п'ять хвилин:
Коли справа доходить до бігу, то є. Так, ти читав це право. У той час, коли вам потрібно помацати зуби і чистити зуби, ви можете підвищити своє здоров'я і розширити своє життя. Недавнє дослідження показало, що пробіг лише п'ять хвилин кожен день - це все, що потрібно для значного зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань. Ми всі можемо посміятися і нести це п'ять хвилин, чи не так?
Не намагайтеся схуднути:
Управління вагою є мотивацією номер один для розробки жінок. Проте дослідження показали, що це насправді є одним з найменш успішних способів заохотити вас поламати пот. Замість цього зосередитись на підвищенні настрою та життєвих перевагах фізичних вправ, і зробити його частиною вашого способу життя буде набагато простіше. Дивіться книгу The RealAge Workout: Maximum Health, Minimum Work for, для того, щоб отримати більше фізичної активності у вашому життя і зробити ваш RealAge наймолодшим це може бути. Ви також можете обчислити свій RealAge тут.
