Рак молочної залози є провідною причиною раку серед жінок, крім раку шкіри. Це також друга головна причина смерті серед жінок за раком легені. За прогнозами Американського онкологічного товариства, у 2015 році буде виявлено понад 230 000 нових діагнозів раку молочної залози; приблизно одна з восьми американських жінок буде діагностована в певний момент свого життя.
Але частота або ризик раку молочної залози, як і багатьох інших видів раку, можуть бути зменшені за вашим вибором. Ви знаєте про сигарети, але давайте поговоримо про інших, ніж можемо зменшити ризик на більш ніж 50%. Це серйозна справа, яка потребує кращого відома, тому кампанії поінформованості, як-от місяць обізнаності про рак молочної залози протягом жовтня, є життєво важливими.
Але, як ключ від раннього виявлення, існує безліч кроків, які можна зробити ще раніше, щоб зменшити ризик виникнення раку молочної залози в першу чергу. Більш того, ці кроки покращать ваше загальне здоров'я, тому вони є всеосяжною перемогою.
Ще краща новина? Ключовим компонентом профілактики раку молочної залози є одна з наших улюблених заходів: харчування! Так, це правильно: ваша дієта може мати величезну різницю (так само фізична активність, розмір талії та аспірин-перевірка з вашим документом на останньому).
Але давайте поговоримо про вибір їжі сьогодні. 
1. Їжте середземноморську дієту з оливковою олією. Для дослідження, опублікованого в минулому місяці, 4282 жінок від 60 до 80 років, які мають високий ризик серцево-судинних захворювань, просили або дотримуватися середземноморської дієти, доповненої оливковою олією або горіхами, або дотримуватися контрольної дієти. Результати були драматичними: жінки, які їли середземноморську дієту з додатковою оливковою олією, на 62 відсотки менше схильні до раку молочної залози, у порівнянні з жінками, які тільки зменшили споживання жиру. (Вживання дієти, доповненого горіхами, особливо волоськими горіхами, також призвело до зменшення ризику, але меншого та статистично незначного). Крім того, важливим є також компонент DHA з риб'ячого жиру (ви також можете отримати DHA із водоростей). зменшення раку молочної залози. Всі вони є частиною середземноморської дієти.
Хоча дослідники не можуть точно сказати, чому оливкова олія є настільки корисною для профілактики раку, вони мають певні ідеї: деякі компоненти в оливковому олії, такі як олеїнова кислота та сквален, мали антиракові властивості. Найбільш регламентовані і, отже, пуристські форми оливкової олії (деякі країни не є на вершині контролю якості, а деякі бренди розбавлені родовим рослинним маслом), як видається, іспанською та американською (Каліфорнійською). 
2. Їжте більше фруктів, овочів і цільного зерна. Ці харчові групи мають фітохімічні властивості, хіміопрепарати можуть забезпечити потужний протизапальний стимул. Дослідження показують, що рослинна дієта може зменшити ймовірність отримання негативного естроген-рецепторного негативного раку молочної залози (одна четверта частина всіх раку молочної залози) на 20 відсотків. 
3. Е в капусті (та інших хрестоцвітих). Звучить випадково, але одне дослідження з Мічиганського державного університету показало, що жінки, які їли багато капусти в ранньому підлітковому віці, різко знижували показники раку молочної залози. Жінки, які в молодості їли помірне кількість капусти, але збільшили споживання у дорослому віці, також показали зниження ризику, тому ще є час! Їжте цю квашену капусту, жінки.
