Ах, тост авокадо. Як ми жили без тебе так довго? Класична версія не може бути нічим простішою, і все-таки це ось так смачно. Крім того, авокадо добре для вас: вони багаті на здорові жири, антиоксидантні поліфеноли, калій, клітковину і навіть білок. Більш того, дослідження показують, що половина авокадо, що входить до вашої полудневої їжі, припиняє голод протягом трьох годин після обіду, що залишає вас менше шансів досягти цього 3 години ранку. пончик.
Готовий збити свій власний ароматичний тост? Ми попросили трьох провідних дієтологів для своїх улюблених взяти на цю тенденцію гарячої їжі.
 |
1. Тост з авокадо з помідорами
Дієтолог Кері Глассман починає свій ранок з цього простого рецепта.
Інгредієнти:
- 1 шматок хліба Єзекіїля
- 1/3 авокадо
- 2 скибочки помідорів
- Морська сіль, чорний перець
Напрямки:
Розводять авокадо на хліб, шар на помідори і посипати морською сіллю та чорним перцем.
 |
2. Тост з авокадо з пашот яйцем і пармезаном
Дієтолог Хізер Бауер, засновник щомісячної гарантованої служби доставки продуктів харчування, рекомендує своїм клієнтам цей багатий білком рецепт тоста для авокадо. Інгредієнти:
- 1 варене яйце
- 1/4 авокадо
- 1 шматочок 7-х зернових хліба з глютеном, засмаженим каньйоном Bakehouse
- 1 чайну ложку голити пармезан
- Свіжий перець на вершині
Напрямки:
Розтошіть авокадо на підсмаженому хлібі, покладіть на вершкове яйце з пашот, покладіть на пармезан і посипте свіжим перцем.
 |
3. Смажена тоста з авокадо з соусом з Туреччини та хрону
Якщо ви жадаєте солодкого закуски або легкого обіду, підготуйте дієтолог Bonnie Taub-Dix на тости з авокадо.
Інгредієнти:
- 1 скибочка 100% хліб з цільного зерна, підсмажений
- 1/3 авокадо
- 2 скибочки індички
- 2 скибочки огірка
- 1 чайна ложка соусу хріну / li>
Напрямки:
Змастіть авокадо на тост. Шар на індичці, а потім мазок соусом з хрону. Помістіть скибочки огірка на вершині.
