Ах, тост авокадо. Як ми жили без тебе так довго? Класична версія не може бути нічим простішою, і все-таки це ось так смачно. Крім того, авокадо добре для вас: вони багаті на здорові жири, антиоксидантні поліфеноли, калій, клітковину і навіть білок. Більш того, дослідження показують, що половина авокадо, що входить до вашої полудневої їжі, припиняє голод протягом трьох годин після обіду, що залишає вас менше шансів досягти цього 3 години ранку. пончик.

Готовий збити свій власний ароматичний тост? Ми попросили трьох провідних дієтологів для своїх улюблених взяти на цю тенденцію гарячої їжі.

1. Тост з авокадо з помідорами



Дієтолог Кері Глассман починає свій ранок з цього простого рецепта.

Інгредієнти:

  • 1 шматок хліба Єзекіїля
  • 1/3 авокадо
  • 2 скибочки помідорів
  • Морська сіль, чорний перець

Напрямки:

Розводять авокадо на хліб, шар на помідори і посипати морською сіллю та чорним перцем.

Стейсі Спенслі / Flickr (CC ліцензовано)

2. Тост з авокадо з пашот яйцем і пармезаном

Дієтолог Хізер Бауер, засновник щомісячної гарантованої служби доставки продуктів харчування, рекомендує своїм клієнтам цей багатий білком рецепт тоста для авокадо. Інгредієнти:



  • 1 варене яйце
  • 1/4 авокадо
  • 1 шматочок 7-х зернових хліба з глютеном, засмаженим каньйоном Bakehouse
  • 1 чайну ложку голити пармезан
  • Свіжий перець на вершині

Напрямки:

Розтошіть авокадо на підсмаженому хлібі, покладіть на вершкове яйце з пашот, покладіть на пармезан і посипте свіжим перцем.

cherrylet / Flickr (CC Ліцензія)

3. Смажена тоста з авокадо з соусом з Туреччини та хрону

Якщо ви жадаєте солодкого закуски або легкого обіду, підготуйте дієтолог Bonnie Taub-Dix на тости з авокадо.

Інгредієнти:

  • 1 скибочка 100% хліб з цільного зерна, підсмажений
  • 1/3 авокадо
  • 2 скибочки індички
  • 2 скибочки огірка
  • 1 чайна ложка соусу хріну / li>

Напрямки:



Змастіть авокадо на тост. Шар на індичці, а потім мазок соусом з хрону. Помістіть скибочки огірка на вершині.

НЕРЕАЛЬНЫЙ Лос-Анджелес. Пляжи, местные, еда, Hollywood (Червень 2022).