Розробляє частину новорічної резолюції? Визначення конкретних цілей фізичної працездатності - це хороша річ, поки ви не приймаєте будь-яких "поганих" звичок у фітнесі. Більшість із цих звичок нагадує про те, що вони йдуть прямо в тренування, виснажуючи себе кожного разу, коли тренуєтеся, і зосереджуючи увагу на вазі замість форми через застарілі поради.

Якщо вам потрібні найкращі результати тренувань цього Нового року, не забирайте жодної з цих трьох звичок тренування:

  1. Не пропускайте зігрівання.

Перехід прямо до тренувань, не спочатку розігріваючись, - це не гарна ідея. Більшість людей пропускають свої теплі, тому що вони не думають, що в них є час. Або, тому що вони не бачать це як важливого. У будь-який час, коли ви не зігріваєтесь, ви ризикуєте травми.



2 Не фокусуйтеся лише на кардіо.

Хоча кардіо, безумовно, чудово підходить для серця і має бути в повній тренінговій формі, воно не повинно бути єдиним фокусом. Займаючись тільки кардіотом, ви втрачаєте інші основні результати, такі як силові тренування. Також, якщо ваша мета полягає в тому, щоб по-різному сконструювати ваше тіло, зосередити увагу лише на кардію не дасть вам цього. Переконайтеся, що ваша тренування включає здоровий спектр фокусів.

3. Не робіть кардіо перше, перш ніж тренування сили.

Звичайно, ви можете зосередитись на будь-якій ділянці тренування, але якщо ви хочете покращити сили чи схуднути, важливо перш за все посилити сили. Це найефективніший спосіб використовувати вашу енергію.



Cameron Herold: Let's raise kids to be entrepreneurs (March 2024).